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专家总结趴在桌子上午睡对人体的危害

来源: 发布人: 浏览次数: 更新时间:2015年1月27日

每到中午吃完饭后,很多人都喜欢趴在桌子上睡一会儿。中午小睡一会儿的习惯不错,这样下午工作时可以精力充沛,不打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了,伏案午睡有很多害处,是一种不好的睡眠习惯。

    1.损害视力

    伏在桌子上睡一会儿起来后,在几秒钟的时间内眼睛看东西模糊不清,必须要缓一会儿才能看清东西,其实这就是伏案睡觉所致。眼科医生认为,趴在桌子上睡觉容易压迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血压升高,甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果,尤其是高度近视的人,经常伏案午睡会严重损害视力。

    2.脑部缺血

    人睡后,人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也会相对变慢,流人大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流肠胃帮助消化,如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重,出现生理性的一时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

    3.压迫胸部

    伏案睡觉时,上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加,压迫脚部,影响呼吸,使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难,上不来气,其实这就是由于胸脚无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病,女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。

    4.手臂酸麻

    不少在办公室里工作的人经常会出现肩膀疼痛、胳膊发麻等问题,这可能与经常用胳臂当枕头午睡有很大关系。趴在桌子上睡觉自然是用胳膊做枕头了,而头部经常这样压迫双臂,就会形响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经性伤害,即使通过治疗也不容易复原,引发的后遗症甚至还会伴随终身。

    健康的午睡片刻对身体健康是有益的。如果条件允许能躺下睡一会儿是最好的。但如果没有躺下小睡的条件,并不一定非趴在桌子上,能躺在椅子上,让头部“枕”在椅背上,这样也可以睡一会儿,而且还不会出现以上各种问题。

    健康的午睡以15一30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生物钟,影响正常晚间睡眠。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生物钟,影响晚间睡觉的规律。

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