空腹饮食，想必大家都经历过，尤其是作为学生与上班一族，经常会由于赶时间而空腹饮食，有时候确实是难以避免，但需要引起大家重视的是，长期空腹饮食对我们的身体也会造成一种伤害，在这里我向大家建议三种最好避免空腹吃的食物，希望引起大家的注意：
　　1、忌强刺激性食品
　　空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。
　　而对于月经期间的女性，空腹进食强刺激性食品，还会引起月经紊乱、痛经。
　　2、忌蛋白质含量高的食品
　　空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
　　此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。
　　3、忌高糖食品
　　由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。
　　空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。希望以上的建议能引起空腹饮食者的注意，还您一个健康的身体！